Pra começar bem a semana :D

Tolas são as mulheres que acreditam que os homens realmente gostam das sonsas. Eles gostam é das bravas, que sabem se impor... Daquelas que discordam e não voltam atrás. Mulher tem que ter atitude e personalidade. Tem que ter pose de brisa leve e temperamento de furacão. Mulher só é mulher quando consegue fazer de um garoto, um verdadeiro homem. Não basta ter um corpo de violão e um rostinho angelical. Mulher tem que ter pulso firme. Mulher tem que ser mulher !!!

TOME NA CARA!

De vez em quando tem alguém compartilhando um texto - supostamente do Arnaldo Jabor - 


que descreve o que seria uma mulher de verdade. Que mulher para ser de verdade tem que 


ter gordurinha, tem que ter celulite, tem que sair e encher a cara.


E como se não bastasse, ainda diz nas entrelinhas que mulheres que cuidam da saúde, 


treinam, não bebem e não vivem na balada, são burras e não são uma boa companhia.

O que mais me admira - ou não - são mulheres compartilhando isso, sem perceber que o 


texto é depreciativo e as nivela por baixo, afinal, eu não acredito que as mulheres tem que 


escolher entre serem bonitas ou inteligentes. Esse tipo de escolha limita a mulher e não tem 


mais lugar nos dias de hoje.


Gente burra e limitada tem em todo lugar, não precisa ser bonita e gostosa para isso, não é 


a toa que o texto é mal colocado e mal compartilhado.

Conheço várias mulheres que além de lindos corpos, apresentam um conteúdo ainda 


melhor. Professoras, empresárias, pesquisadoras, advogadas, nutricionistas, todas com uma


rotina de estudo, trabalho, TREINO e DIETA!


Mulheres bem sucedidas que precisaram de muita disciplina e determinação para alcançar 


seus objetivos pessoais e profissionais, e que levam para os treinos e para dieta esse mesmo 


comprometimento. Renho amigas que  são exemplos de mulheres que levam isso ao 

extremo, pois vão além do cuidado com o corpo - 

são atletas de rendimento, bem sucedidas profissionalmente e pessoas muito queridas e 


divertidas.

Ficar horas no salão de beleza ou em pé de salto alto na balada vc aguenta, mas treinar 


40min por dia não?!


Encher a cara 1,2, 3 vezes na semana vc aguenta, mas beber 3 litros de água por dia não?!


Gastar uma grana em cremes, bolsas e sapatos todo mês tudo bem, mas pagar um personal 


trainer é caro?!

Mulher não precisa ser só bonita ou só inteligente, mas precisa ser honesta ao menos 


consigo mesma.


Ta na hora de parar de diminuir o sucesso alheio, admitir o próprio fracasso e buscar seus 


objetivos, independente de quais sejam!

Resgate-se

Gostar-se, tanto para o homem quanto para a mulher, é uma tarefa difícil. As pedras do 


dia a dia têm cada vez mais forças, o estresse é um inimigo poderoso. No entanto, 

ele não é mais forte que uma cabeça boa, vital, positiva.

A mulher moderna, com tantas atividades a tomar-lhe as horas, é a mais atingida pelos vilões 

externos, portanto deve se policiar o tempo todo. Como? Amando-se mais, atuando 

corretamente para tal. Bom, não sou nenhuma expert no assunto, mas vou arriscar alguns 

conselhos que, talvez, sirvam para resgatar o bem-estar do sexo frágil – e dos quais o 


sexo forte também pode lançar mão!

. Acorde logo se dando nota 10, e não permita que ninguém "reduza" essa nota.

. Diariamente, ainda, faça visualizações positivas de tudo o que você quer ver realizado em sua vida.

. Cuidado com seus pensamentos, pois são eles que guiam emoções e ações.

. Busque o equilíbrio. Não tome decisões sérias em momentos de muita tristeza ou alegria.

. Cozinhe com o dobro do amor, transforme sua comida em alimentos de coração.

. Se é você quem faxina a casa, faça-o cantando ou ouvindo música, sempre com alto-

astral: vai ficar tudo mais bem arrumado. 

. Caminhe mais e use menos o carro nos momentos de lazer.

 . Reserve, pelo menos, 30 ou 40 minutos para relaxar, esse é o tempo de que o organismo precisa para "eliminar" as tensões do dia. Relaxe mesmo, em silêncio, sozinha, de olhos cerrados e não pensando em nada. 

. Ame, beije e se dedique a quem você ama, mas com cuidado. Ame-se primeiro, triplamente, assim você vai poder domar como se deve a fera do amor.

. Dedique-se a uma crença espiritual, não esquecendo que o corpo e a mente são os mais sagrados dos templos que podemos visitar.

. Acrescente em sua rotina algumas horas de contato com a natureza. Presencie, quando der, o pôr-do-sol, visite parques arborizados, vá à praia, tome mais banhos de mar e mais demorados e dê uma fugidinha do trabalho de vez em quando para ver a lua nascer na praia.

A mulher que se ama (e por que não o homem, também?) se presenteia todos os dias com 

ações inteligentes, saudáveis, muitas vezes simples. Sabe viver. Age, apoderando-se da 

força do conhecido pensamento latino: "Mens sana in corpore sano".

DESINTOXICANDO

Então já alguns dias desde o último post que a galera vem me pedindo pra eu postar mais coisas na área de alimentação e esporte eu não sou nenhuma professora nem médica sou só curiosa rs e gosto de dividir as experiências que faço kkkkkkk sou cobaia primeiro rs então ia dividir com vcs a sopa que tomo pra desintoxicação pra dar uma melhorada no organismo e de quebra perder um kilinho mas ai resolvi passar o tratamento completo quem ta a fim de emagrecer faz tudo quem como eu não tem coragem de se desfazer dos kilinhos conquistados com suor rs usa a sopa uma vez no dia e continua a alimentação habitual sem deixar de ingerir proteína ok? então la vamos nós.

Primeiro a Receita da Sopinha mágica.

Couve, salsa, espinafre, cebolinha, 1 chuchu, 1 tomate, 1 cenoura caldo de frango ou de legumes se for light melhor ainda.

Preparo: Cozinhe as folhas com o caldo panela tampadinha depois de cozida bata td no liquidificador. Separadamente cozinhe o chuchu e a cenoura não precisa ficar desmanchando não pré cozido já ta legal,  misture ao caldo que já ta no liquidificador e bata mais, acrescente o tomate bate mais um pouco, leve ao fogo por 25 min e já deu. Se quiser acrescente sal, vinagre ou um azeite pra dar um gostinho ( eu boto ) rs

Ps. ficam muitassss fibras das folhas o indicado é NÃO COAR, e tomar com as fibras, é a melhor parte, mas se vc não aguentar coe um pouquinho rs, então você substitui a refeição pela sopa e vai sentir diferença com certeza.

Agora segue a dieta completa é feita inclusive pra pacientes com sobre peso e com problemas cardíacos, emagrece bastante e com saúde.


A DIETA:


1º Dia: Todas as frutas, exceto Banana. Seu primeiro dia consistirá de sopa e todas as frutas que desejar (Melancia e melão têm menos calorias). 
Para beber: Chá, café, suco de uva ou água a vontade, porém sem açúcar.

2º Dia: Todos os legumes; coma até que esteja farto, legumes frescos, crus ou cozidos de sua preferência. Tente comer legumes verdes folhosos, mas afaste-se de feijões, ervilhas, grão de bico e milho. Tome a sopa e coma os legumes. Na hora do jantar pode comer 1 Batata grande cozida (assada) com manteiga e lembre-se de não comer frutas hoje. 

3º Dia: Frutas e legumes: tome a sopa e coma legumes e frutas à vontade. Hoje você não poderá comer batata. Se você tiver comido esses três dias de maneira correta, você vai descobrir que perdeu 3.2 Kgs.

4º Dia: Bananas e leite desnatado: Tome a sopa e coma até 8 bananas. Tome leite desnatado a vontade. Banana tem calorias bem como o leite. Neste dia particular da sua dieta, seu corpo vai precisar de muito potássio, carboidratos, proteínas e cálcio para diminuir o desejo intenso de comer açúcar.

5º Dia: Bifes e tomates. Hoje você vai tomar sopa apenas uma vez no dia. Pode comer também de 280 a 400 G de bifes e 4 ou 5 tomates. Procure beber 6 a oito copos de água para lavar e eliminar o acido úrico que está no seu corpo.

6º Dia: Bifes e legumes. Hoje você vai tomar sopa apenas uma vez no dia. Coma bifes e legumes numa quantidade razoável (suficiente para não ter fome).

7º Dia: Arroz integral e sucos de frutas e legumes. Hoje você toma sopa apenas uma vez no dia. Arroz, sucos e legumes à vontade (suco sem açúcar).


Ao final de sete dias se você não tiver fraudado o regime, terá perdido 4,5 Kgs a 7,5 Kgs. Se você tiver perdido mais de 8.2 Kgs fique fora da dieta por 1 semana e depois recomece.
Esta dieta de 7 dias pode ser usada sempre que você quiser. Na verdade, seguindo corretamente, limpará o seu organismo de impurezas e lhe dará sentimento de bem estar.
Esta dieta queima gordura, pois o segredo é que se ingere menos calorias que o comum. Não se pode em nenhum momento ingerir nada alcoólico durante a dieta por causa da remoção de gorduras em seu sistema. Se quiser beber saia da dieta por 48 horas antes.


Dieta total foi passada pela Doutora Nira Gouveia.


Espero que gostem e daqui uma semana espero os resultados combinado?

bjokas Karla Recife ;)

Você quer? então TOMA!

Hoje a postagem é especial foi o tema escolhido pela galera do meu twírer rs @KarlaRecife, Vou dar algumas dicas de alimentação pra emagrecimento e pra quem como eu quer ganho de massa então vou começar pela perca de peso. 

Tenho lido bastante nos últimos meses, desde que comecei minha rotina de treino procurei pesquisar sobre tudo,não faço nadinha sem antes conversar com pai Google e com tanta curiosidade acabei descobrindo várias coisas que valem a pena a gente fazer no dia a dia ... Você acredita que pode realmente EMAGRECER simplesmente pq bebe água? Pois é, não demanda nenhum custo e só faz bem pra saúde um copo de água GELADA ao acordar pode fazer vc 

perder várias calorias (eu bebo 2) vou explicar o pq, nosso corpo precisa elevar 

a temperatura da água 36,7 graus pra que isso aconteça nosso organismo tem 

que trabalhar bastante fazendo com que haja essa perca calória, em média 

bebendo dois litros de água gelada por dia, equivale a gastar 100 calorias. 

(Ou seja, perder cerca de meio quilo por mês)  fiz as contas direitinho ;)

Chupar gelo durante duas horas por dia ajuda a perder peso 

Verdade: Assim como a água gelada, como falamos no item anterior, ajuda a emagrecer, sim. Mas, não precisam ser duas horas seguidas(vc pode arrasar a garganta). Bastam alguns minutos por dia (digamos, de 5 a 10, alternados).

Isso por si só, já ajuda no processo do emagrecimento fora que bebendo mais água vc vai melhorar pele, cabelo, funcionamento do intestino e infinitas coisitas mais. 

Não quero dizer que com isso só a água vai fazer vc perder 30 kg,

isso é só uma das coisas que vai influenciar no processo como um todo. 

é difícil começar uma dieta deixando tudo que gosto de lado (é só pra os mega determinados) 

mas tente pelo menos reduzir pela metade as quantidades e aos poucos inclua algumas coisas no seu cardápio (frutas e verduras) tbm pode incluir os alimentos termogênicos 

que ajudam a emagrecer, Canela, pimenta, gengibre, chá verde 

alimentos que fazem com que o corpo trabalhe mais(na próxima postagem explico mais) 

se não puder frequentar uma academia uma caminhadinha de uma hora,5 vezes por semana em intensidade leve pra começar,(procure um médico antes pra ver se ta td bem com sua saúde),já vai fazer bastante diferença na sua vida, ACREDITE. 

faça o teste use dois meses pra ver como se sente e depois me conte :D 

*Segunda parte MODE ON* 

Resolvi que não vou dar dica alimentar HOJE pra hipertrofia, esse vai ser um post mais pra frente bem mais detalhado pq são muitas as controvérsias e inforamções preciso estudar mais! vou falar sobre coisas que faço no meu dia a dia que acho interessante ... 

1º Não passe mais de uma hora na academia. Segundo estudos o cortisol Hormônio natural criado pelo nosso corpo que ajuda no crescimento muscular e várias outras coisas ( leia aqui http://www.tuasaude.com/cortisol/ ) ele age nos 45min de exercício depois disso tem uma baixa significativa resumindo a intensidade vale mais do que horas malhando principalmente quando se fala em ganho de massa. 

2º ESTIMULO. Não é todo dia que vc acorda disposta e muito afinzona de treinar ( pq quem malha é fraquinho aqui a gente TREINA) o que fazer? #comolidar chame uma amiga pra ir junto principalmente no inicio onde os resultados não são tão grandes ter a academia como lugar AGRADÁVEL faz tda diferença, tire fotos de 15 em 15 dias ao longo de 3 meses va armazenando e depois de uma espiadinha vc não vai acreditar na diferença o espelho as vezes mente pra gente e a gente acha q ta td igual,fotografe! Sabe aquela mulher que vc acha linda? corpo perfeito? então pegue uma fotinha e salve pode olhar antes de treinar isso é estimulo não é inveja,inveja é falta de capacidade e chamar de feia pq vc não tem coragem de buscar o que vc quer. Eu mesmo dou um assistida no youtube e vejo as dançarinas do aviões de forró vou correndo treinar kkkkkkk 

3º Não de ouvido ao povo do NÃO. Ouvi várias vezes que não ia conseguir, que era bobagem, que isso.. que aquilo. Esse tipo de gente NÃO QUER VER VC PROSPERAR, Corra!! não dê ouvidos quando vc ouvir algúem dizer que vc não pode, repita 3 vezes EU POSSO EU POSSO EU POSSO, respire e siga pq VOCÊ É MAIS.

então ta bom por hoje? rsrs amanhã voltarei muahahaha BJÃO

Karla Recife ;)